La nostra mente, come abbiamo visto in questi articoli La Mente e il Falò  La Metafora della Scacchiera, genera in maniera spontanea numerosi pensieri e svariate idee. Proprio da tali idee, definite dagli psicoterapeuti cognitivo comportamentali  disfunzionali, ha origine la gran parte della sofferenza psicologica provata dalle persone.

Le idee disfunzionali sono rappresentate in questa metafora come degli addobbi per l’albero di Natale, esse non sono parte integrante dell’albero ma sono ciò che tramutano un semplice albero in un Albero di Natale.

Le idee disfunzionali vengono create dalla mente delle persone, consapevolmente o inconsapevolmente, rispetto a sé stesso, agli altri, agli eventi, al futuro o al mondo in generale; caratteristica di tali idee è il loro contenuto che non è utile ad una determinata funzione.

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Attraverso tali processi di pensiero viene costruita una rappresentazione personale e soggettiva della realtà, determinando quindi l’intensità delle emozioni e la direzione del comportamento.

Capita spesso che i processi con cui sono creati i nostri pensieri presentino degli errori sistematico nella rappresentazione stessa della realtà, ed è proprio quando tale mappa non corrisponde al territorio che si genera nelle persone sofferenza.

Gli Addobbi Mentali di Natale hanno come obiettivo quello di rappresentare in maniera oggettiva, quali sono i meccanismi che talvolta addobbano l’Albero di Natale della nostra mente. 

Scopriamo assieme questi addobbi natalizi disfunzionali, da oggi al 24 Dicembre verranno pubblicati tre idee al giorno:

Lettura del pensiero, questo addobbo porta la persona a sentire, pensare, agire come se conoscesse gli intenti dell’altro, forse anche meglio della persona stessa.

“Il mio vicino tiene il volume alto perché mi odia.”

“Il professore mi ha dato una nota perché gli sto antipatico” 

Astrazione selettiva, tale addobbo avviene quando un’ipotesi, solitamente catastrofica, viene mantenuta incondizionatamente con pseudo-spiegazioni di vario tipo, disconfermando sistematicamente gli elementi di segno opposto.

“Questo esame è andato bene ma ci vuole ben altro per dimostrarmi che non sono un completo fallito.”

Minimizzare/amplificare. La persona esagera o riduce e minimizza sistematicamente il peso di alcune classi di eventi.

“Non so nemmeno perché ci provo. Tanto non sono capace in niente, mi è sempre andato tutto male.”

Scopri gli altri pensieri disfunzionali pubblicati

Grazie alla consapevolezza e alla conoscenza di questi pensieri sarà così più semplice riuscire a riconoscerli per quello che sono, pensieri disfunzionali che la nostra mente crea, non prove di realtà che ci limitano per forza nelle nostre azioni ma pensieri con i quali poter stare in compagnia e muoversi in ogni caso verso i nostri valori.