La Torcia.

Prima di iniziare a leggere questo articolo, per riuscire a comprenderlo al meglio, sarebbe importante controllare se, nel vostro Smartphone, sia presente l’applicazione Torcia; in caso non fosse presente ecco due link per scaricarla:

https://itunes.apple.com/it/app/torcia/id451129895?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.surpax.ledflashlight.panel&hl=it

Perché è importante avere questa applicazione ?

Perché adesso cercheremo di capire uno degli aspetti più complicati da comprendere dell’ACT , quello della Consapevolezza, seppur tale termine sia usato e abusato non è semplice capire che cos’è la Consapevolezza e perché capire e comprenderla possa esser utile.

Possiamo accedere a questo “spazio psicologico” notando che noi stiamo notando o diventando consci della nostra coscienza. Un luogo dal quale possiamo osservare la nostra esperienza senza esserne coinvolti, un punto di vista.

Tradizionalmente l’ACT si focalizza su tre sensi del sé : il sé concettualizzato, il sé come consapevolezza e il sé come contesto.

Per comprendere questi termini proviamo a svolgere il seguente esperimento, sarebbe importante, prima di proseguire la lettura dell’articolo, che voi abbiate svolto questa esperienza:

quando possibile, spegnete tutte le luci della stanza in cui vi trovate, cercate di creare una condizione di scarsa luminosità, più buio c’è meglio è;

una volta raggiunta tale condizione aprite l’applicazione della torcia e, notando ciò che accade, illuminate con la torcia la stanza attorno a voi;

illuminate una parete, un arredo, un piccolo dettaglio, la vostra mano.

Prendetevi due minuti del vostro tempo per notare quanto sta accadendo, notate ciò che state facendo…

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Che cos’è successo?

Nelle nostre mani c’era un cellulare, accesa la torcia un raggio di luce è uscito improvvisamente e ha illuminato parte della stanza, svelando una parete, un mobilio, un dettaglio. I mobili sono il nostro sé concettualizzato. Il raggio di luce è il continuo processo di notare , sé come consapevolezza. Quando la luce risplende su parti diverse della stanza, diverse parti del mobilio vengono svelate: una scrivania, un armadio, un divano. Ma, ovunque la luce risplenda, qualsiasi cosa illumini e riveli, il raggio di luce proviene sempre dalla stessa sorgente, dallo stesso luogo: la lampada stessa. La lampada è il sé come contesto.

Sé concettualizzato: tutte le credenza, i pensieri , le idee, le immagini, i giudizi tutto ciò che costituisce il concetto di me stesso, che descrivono “chi sono” come persone: la descrizione di me stesso. La fusione con questi pensieri conduce a un senso di sé come descrizione: io sono i miei pensieri.

Sé come consapevolezza: il continuo processo di notare la nostra esperienza, in contatto con il momento presente.

Sé come contesto: lo spazio dal quale notare ciò che accade; il prospettiva, il punto di vista da cui notare ciò che accade; l”Io” che nota qualsiasi cosa sia notata in qualsiasi momento.

Tratto da Harris Russ; ” Fare ACT. Una guida pratica per professionisti all’Acceptance and Commitment Therapy” Franco Angeli Editore.